ワーホリの準備が進む中で、英語学習や持ち物リストのチェックしている方は多いでしょう。
しかし、健康に関する準備はできていますか？
忙しい準備の中で見落としがちな健康トラブル対策は、ワーホリ生活を充実させるためにとても重要です。
実際、ワーホリ体験者からは「現地の気候や食文化に慣れず、腹痛や肌荒れに悩んだ」という声が多く聞かれます。
この記事では、ワーホリ中の健康トラブルを防ぐための準備や対策を詳しく解説します。
体調を崩さず、健康で楽しいワーホリ生活を送るための参考にしてください。
海外移住で健康準備が必要な理由
ここでは、なぜワーホリで健康準備が必要なのかを解説します。
- 食文化、水質、衛生環境の違い
- 医療や薬の違い
それぞれ詳しく見ていきましょう。
食文化、水質、衛生環境の違い
渡航先の気候、食文化、水質、衛生環境は、日本とは大きく異なるため、体調にさまざまな影響を与える可能性があります。
例えば、ヨーロッパでは硬水が原因で髪や肌が荒れたり、東南アジアではスパイシーな料理や屋台フードが合わず下痢になったり、カナダの冬では乾燥に悩むなど。
こうした環境の変化に対応するため、事前に渡航先の情報収集と準備が不可欠です。
医療や薬の違い
渡航先では医療体制や使用される薬が日本と異なるため、体調を崩した際に慌てて対応しなければならないケースが多く見られます。
特にアレルギー体質の方は、渡航先で使用される食材や薬の成分にも注意が必要です。
また、現地の病院では言語の壁が障害になることもあります。
渡航先の医療体制や緊急時の対処法を事前に調査し、日本から必要な薬を持参しておくことで、安心して日々を過ごすことが可能です。
海外移住後に多い体調トラブルとその対策
ここでは、海外でよくある健康トラブルについて、筆者やワーホリ経験者の体験談をもとに解説します。
- 腹痛・下痢
- 肌荒れ・湿疹
- ストレスによる体調不良
それぞれのトラブルとその対策を見ていきましょう。
腹痛・下痢
現地の水や食事が原因で腹痛を起こすケースは多く報告されています。
たとえば、未処理の水や硬水を飲んで腹痛になったり、生野菜を食べた後に下痢をしたという例があります。
【対策】
・ 整腸剤や胃腸薬を持参する
・ ボトルウォーターを利用する
・ 屋台のスムージーや氷入りの飲み物は避ける
事前の準備と現地での注意が健康を守るカギとなるでしょう。
肌荒れ・湿疹
乾燥地帯では肌荒れが悪化しやすく、湿潤地域では湿疹ができることがあります。
たとえば、オーストラリアの乾燥した空気や強い紫外線で乾燥肌や湿疹になったり、熱帯地域では汗疹（あせも）に悩まされたという例があります。
【対策】
・ 肌に合う保湿クリームやリップバームを持参
・ 抗アレルギー薬を準備する
肌のトラブルは事前にスキンケア用品を使って予防しましょう。
ストレスが引き起こす健康問題
新しい環境への適応や言語の壁、人間関係のストレスが体調不良を招くこともあります。
最近のワーホリでは仕事探しの不安や、孤独感による過食などが挙げられます。
【対策】
・ 充分な睡眠をとる
・ 日光を浴びる
・ 自分なりのストレス解消法を持つ
・ 信頼できる友人や家族に相談する
ストレスケアは心身の健康を保つために非常に重要です。
ワーホリ前に必ずしておくべき現地調査と健康対策
ここでは、渡航後に安心して過ごすための具体的な調査と健康対策を紹介します。
- 渡航先の気候・環境調査
- 渡航先の食生活の調査
- 日本から持参すべき薬と医薬品の準備
- 現地の医療機関の調査
2024年11月時点の情報について紹介します。
最新情報については、公式サイトや関連情報を調査してください。
渡航先の気候・環境調査
渡航先の気候や環境を事前に調査し、それに合わせた対策を講じましょう。
| 国 | 対策 |
|---|---|
| オーストラリア | 夏の紫外線は非常に強いため、帽子やサングラス、SPF50以上の日焼け止めが必須です。 |
| カナダ | 冬季の寒さが厳しく、マイナス20℃を下回る地域もあるため、防寒着や防寒用ブーツが欠かせません。 |
| イギリス | 年間を通じて雨の日が多いため、防水のジャケットや靴が必要です。 |
| ニュージーランド | 冬は朝晩の寒暖差が大きいので、重ね着しやすい服装を準備しましょう。 |
事前の情報収集が快適な生活のカギとなります。
渡航先の食生活の調査
食文化を知ることは体調管理に直結します。
渡航先の食生活を事前に調査し、それに合わせた対策を講じましょう。
| 国 | 対策 |
|---|---|
| オーストラリア | スナックやフライドフードが多いため、野菜や果物を意識的に取り入れましょう。 |
| カナダ | 食事に糖分や脂肪分が多い傾向があり、ヘルシーな外食を探す工夫が必要です。 |
| イギリス | パイやフィッシュ＆チップスなどの高カロリー食品が主流なので、自炊でバランスの取れた食事を心がけましょう。 |
| ニュージーランド | ラム肉がよく食べられるため、口に合わない場合は代替プロテインを考えておくと便利です。 |
渡航先の食生活を理解し、不足したバランスを補う工夫を考えることが重要です。
日本から持参すべき薬と医薬品の準備
整腸剤や風邪薬、胃腸薬、湿布など、日本製の薬は現地で入手が難しい場合があります。
| 国 | 対策 |
|---|---|
| オーストラリア | 一部薬で購入する際に処方箋が必要なものもありますが、基本的な風邪薬や胃腸薬はドラッグストアで入手できます。日本の一部の薬については、3か月分以上の持ち込みには特別な許可が必要です。 |
| カナダ | 一部薬で高額なものがありますが、基本的な風邪薬や胃腸薬はドラッグストアで入手できます。価格や使い慣れた製品の有無を考慮して、日本からの持参が有用です。 |
| イギリス | 市販薬は薬局で入手できますが、種類が限られている場合があるため、使い慣れた薬を持参することをおすすめします。 |
| ニュージーランド | 地方エリアでは薬局が少ないため、十分な準備が推奨されます。 |
渡航先の医薬品事情に合わせ、日本から持参すべき薬は事前に備えることで、安心で快適な生活を送ることが可能です。
現地の医療機関の調査
日本とは異なる医療体制を取っていることもあるため、現地の医療機関の場所や利用方法を事前に調べておきましょう。
| 国 | 特徴 |
|---|---|
| オーストラリア | 都市部ではGP（一般医）への予約が必須で、緊急時は救急外来（ER）を利用します。 |
| カナダ | 病院の予約が難しいケースがあり、ウォークインクリニックを利用することが一般的です。 |
| イギリス | NHSの利用には登録が必要で、待ち時間が長いことがあります。緊急時やスムーズな診療を希望する場合はプライベートクリニックの利用を検討する人もいます。 |
| ニュージーランド | 医療施設が少ないエリアもあるため、最寄りの医療機関を事前に確認することが重要です。 |
いざというときに備え、現地の医療システムを事前に知っておくと安心です。
まとめ：健康を守る準備が充実した海外生活への第一歩
今回はワーホリ参加前に絶対知っておきたい健康トラブル対策と準備について解説しました。
事前準備のポイントは以下のとおりです。
- 渡航先の気候・環境調査する
- 渡航先の食生活の調査する
- 日本から持参すべき薬と医薬品の準備する
- 現地の医療機関の調査する
健康準備をしっかり行えば、体調を崩すリスクを減らし、快適なワーホリ生活を送れます。
渡航前の少しの努力で、あなたのワーホリ生活が健康で充実したものになるでしょう。
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